mi fotki

P4TR Nr.1 heh a nawet nie układam tego . Jak widzisz wszystko na osobnych talerzach, zaraz po przygotowaniu robione fotki. Ostatnio kupiłem trochę brokułów i szpinaku, odczuwałem już ich brak w diecie . Przed chwilą zjadłem owsiane i chce mi się spać (co nie miało miejsca po nocnej porcji twarogu). To dobry znak. Jutro trening nóg i dzień HC, [...]

Dzień nr 34 Dziś lekko śpiący wybrałem się na trening, więc zrobiłem dłuższą (ok 20 min rozgrzewkę), dzięki temu trening okazał się b. udany Trening - nogi + brzuch lekko brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x10kg; 10x50kg; 10x70,5kg; 8x80,5kg; 8x90,5kg; 7x100,5kg(FILM); 6x110,5kg(FILM); 4x115,5kg(FILM) 2. Uginanie podudzi (najpierw [...]

Dzień nr 41 Powinienem pisac pracę licencjacką, ale nie chce mi się :/. Do południa siłownia i zakupy (3kg kury, 15l wody) Trening - plecy lekko 1. MC 8x70; 8x80kg; 8x90kg; 8x100kg; 6x110kg; 4x120kg 2. wiosło sznagielką jednorącz 10x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. szrugsy sztangą 10x70kg; 10x80kg; 10x85kg; 10x90kg Wrażenia: lekki fajny [...]

Dzień nr 44 trening trwał 40 min. Rzeźnia! A co do dnia, to dowiedziałem się że jutro nie mamy jednych zajęć, więc jestem happy Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 7x+7,5kg; 7x+10kg; 6x+12,5kg; 5x+15kg; 4x+17,5kg 2. wyciskanie sztangi skos ( 35st ) 10x60kg; 8x65kg; 6x70kg; 6x75kg 3. MDS*1 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej chwyt [...]

Dzień nr 45 Dzisiejszy dzień jakiś taki ospały. Przed treningiem się trochę obudziłem Trening - plecy 1. podciąganie na drążku 6x0kgFILM; 6x2,5kg; 5x5kg; 5x5kg; 3x7kg (+4 połówki) 2. Rack pull 10x80kg; 10x90kg; 8x100kg; 8x110kg; 6x120kg; 5x130kg 3. wiosło jednorącz 10x25kg; 10x30kg; 8x35kg; 8x40kg 4. MDS - przyciąganie do klatki/wisoło sztangą [...]

K3NJI Też mam odciski po racku, ale nie są jakieś strasznie przeyebane. grzechmek Dzięki. Dziś też mam taki dzień, że patrząc na fotki jedzenia u innych od razu mi się włącza ssanie pzdr

Dzień nr 65 Od rana pada, nic mi się nie chce. Napisałem kolosa z angielskiego i wróciłem do domu, gdyż na zarządzaniu jakością bym nie wysiedział. Reszta zajęć odwołana - ewakuowano cały kampus. Mam nadzieję, że jutro zajęć też nie będzie Trening - klatka 1. Pompki na poreczach RAMPA 8x0kg; 8x+5kg; 8x+10kg; 7x+12,5kg; 6x+15kg; 4x+17,5kg; [...]

revan dzięki za wskazówki, ale wybicie z nóg było... bipruk Miałem ochotę tak zrobić, więc tak zrobiłem. Co do śniadania to zalewam wodą, w której rozpuszczam słodzik, 60 sek w mikro i zjadam Dzień nr 69 Porcja z rana i 3h później kolejna Crea Shota zapewniła mi niezłe wyżylenie na treningu i dobrą pompę. Od rana także nie miałem internetu, więc [...]

Dzień nr 71 Do południa egzamin, później seminarium, siłownia i wieczorny, zasłużony relaks przy przygotowywaniu materiałów na zarządzanie jakością . W niedziele zielone świątki i wszystko pozamykane, więc nie kupiłem kury a bazowałem na innych źródłach białka. Chyba będe kupował karkówkę zamiast twarogu na noc. Cena podobna a źródło białka [...]

[...] powietrze złapać.. Ale człowiek od razu się robi rześki.. jutro wstane jak nowonarodzony Na saunie strzeliłem pare fot.. test się dopiero zaczął więc moge wrzucić dodatkowe fotki sylwetki.. potem raczej nie będe wrzucał ,aż do podsumowania.. Fotki robione telefonem ,więc jakoś wiadomo coś mi się nie chcą zgrać foty z telefonu.. jakiś błąd ,że [...]

[...] i mi wyszło 12% to dobrze czy kijowo ?? ABs nie moge zrobic nie mam jak robic cwiczen w drazkiem a moja kolejna zreszta juz prosba moze mi zapodaj jakies linki lub fotki jak te Cwoczenia sie wykonuje spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń unoszenie nóg [...]

[...] dobor mialem i ostawo tluszczykiem mnie podlalo, no ale nic nie moglem poradzic, nie bylo zbytnio kasy trzeba bylo czasem jesc co tylko w lodowce bylo... a ja mialem zrobic fotki przy dziennym swietle chcialem pozyczyc normalny aparat i zrobic fotki na dworzu ale walic to nie chce mi sie z tym bawic :P obudzilem sie dosc puzno dzis (kolo 18-19) [...]

[...] piecze No i bardzo dobrze, świetna sprawa, mi się skończył więc się zabieram do kolejnego, tym razem o smaku bananowym lub waniliowym z jakimiś dodatkami. Dresso - fotki zrobię i wrzucę w niedzielę 01.08.2010 rossi - bo ja im w spamie zdradziłem że dam foty kuraka i sie zlecialy mendy ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 [...]

[...] Karkóweczka wiem tylko ze była pieczona z cebulką i przyprawami w piekarniku, ale jakie przyprawy i ile to nie wiem. Gdzie ja mam głowę to nie wiem... Miałem 2 razy zrobić fotki pysznego kuraka jakiego jadłem, wyciągłem aparat, zjadłem i dopiero się zorientowałem że czegoś zapomniałem No nic, trudno, jutro kurak będzie bez kapuchy, bo wpada mi [...]

czasami 2-3tyg przed startami dany zawodnik wrzuci jakąś fotkę, większość zrobi wow, od razu robi się burza, że pozamiata, a potem scena weryfikuje i już tak wesoło nie jest :-) dlatego takie fotki nigdy nie oddają tego jak jest naprawdę, ale Przemek i tak mi zniszczył głowę tym zdjęciem %-)

[...] był super. Ja na te środki mam patent który mi kiedyś ktoś sprzedał. Jak już mam w pompce nabrane to grzeje chwilę suszarka. Nigdy mnie taka inj nie bolała. Po inj również. Ale koniec offtopa i czekamy na fotki z masy gdzie znów forma pewnie będzie lepsza niz u niektórych przed startem :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-02-04 15:43:41

Przemo wspominałes jakis czas temu jakiegoś fizjoterapeutę z tego forum, podobno szpec :-) Ma on tutaj jakis swój temat albo podpowiedz gdzie mam wrzucic fotki mojego uda pare razy nadrywanego bo wlasnie zrobilem i zaznaczylem siniaka który jest od okolo 4 lat. Moze cos mi doradzi. Dziekuje.

[...] rozebrac %-) .. Czas zmienic rozmiarowke. Albo ostatnio robilem zdjecie zeby do dziennika wstawic a tam taki gruby burak zbita do trenera akurat z ktorym dobrze trzymam " no fotki robi fo forma ulotna", trenerek sie osmial i zlal typa i tyle z popisu wyszlo. Ale sa friki , gosc ktory na bombie robi tylko dropsety a bez bo twierdzi ze lepiej wtedy [...]

świetna forma, powiem szczerze, że jak oglądałem live ze ślaska to wydawało mi się, że jesteś mocno podlany na tle pozostałych zawodników, dopiero jak obejrzałem fotki i film z finału w HD stwierdziłem, ze bardzo się myliłem :-D

Co tam relacjonować, to co u każdego na Wielkanoc. Poza tym nie widzi mi się na obiedzie u teściów wyjmować fona i robić foty szamy %-) Ja tam robię wszędzie :D Tym bardziej u Teściów, przyzwyczaili się. Też mówię, że zawsze robię fotki dobremu jedzeniu, więc jak nie robie to są wk***ieni %-)